کتاب / چرا ما میخوابیم ؟!. اثر متیو واکر / سحر خیز یا شب زنده دار ؟

 

سحر خیز هستیم یا شب زنده دار ؟!.    

    از نظر تکاملی و ژنتیکی 2 دسته آدم داریم ،
 که از انسان های اولیه و جوامع اولیه به ما رسیده است ! شب زنده دار یا سحر خیز ! ؟!. داستان از ترس شروع میشود ! ترس از انسان های اولیه به ما رسیده و سازوکاری برای بقاست . انسان های اولیه برای زنده ماندن ، عده ای  شب زنده داری میکردند و دیر به خواب میرفتند  و یه عده سحر خیز بودند و زود می‌خوابیدند  تا زنده بمانند و اسیب پذیر نباشند  و اینجا بود که چرخه خواب متفاوتی بوجود امد .  

 2. ما انسان ها باید بدونیم که به 8 ساعت خواب با کیفیت نیاز داریم .  

3. بخاطر داشته باشیم که  در دوره نوزادی سحر خیز هستیم / در دوره نوجوانی بدلیل رفتار های اجتماعی نوین و وضعیت هورمونی بدن  شب زنده دار و در سنین بالا سحر خیز . 

    4. مصرف موادی که خواب را به عقب می اندازد را با ارثی بودن اشتباه نگیریم  .     

 5.افسردگی میتواند باعث شب زنده داری شود . مصرف الکل و قهوه انسان را به شب زنده داری میکشاند .

  و نکته اخر اینکه افراد سحر خیز کیفیت عمری بهتر ، زندگی شاد تر ، سلامت روحی و جسمی بهتری دارند .

 

تحقیقات عرفان خلیلی + متیو واکر